Du möchtest deinen ersten Triathlon absolvieren und fragst dich bestimmt, wie schnell du sein kannst. Es gibt ein paar einfache Möglichkeiten, das herauszufinden.
Wie lang ist ein Sprint-Triathlon?
Zunächst einmal haben die meisten Sprint-Triathlons eine ähnliche Länge, aber die Strecken können variieren. Ein typischer Sprint-Triathlon besteht aus den drei Abschnitten wie folgt:
- 750 m Schwimmen
- 20 km Radfahren
- 5 km Laufen
Zeiten für Anfänger (Rookies)
Ein Einsteiger-Triathlet, ein so genannten Rookie, der etwas Erfahrung im Schwimmen, Radfahren und Laufen hat, benötigt für das Schwimmen etwa 2:00 Minuten pro 100 Meter oder insgesamt etwa 15 Minuten, etwa 45 Minuten für das Radfahren (Durchschnittsgeschwindigkeit von 26 km/h) und ungefähr 30 Minuten für das Laufen (6:00 min/km). Rechne noch großzügig 5 Minuten für jede Wechselzone hinzu und die Gesamtzeit für einen Anfänger oder Erstteilnehmer beträgt etwa 1 Stunde und 40 Minuten.
Jeder hat jedoch einen anderen Ausgangspunkt. Wenn du keine Erfahrung im Schwimmen hast, ist es wahrscheinlich, dass dein Schwimmen länger als 2:00 pro 100 Meter dauern wird. Es gibt keine „richtige“ Geschwindigkeit, weil wir alle einzigartig sind. Egal, ob du einen Triathlon machst, um zu sehen, wie schnell du sein kannst, oder einfach nur, um die Ziellinie zu überqueren, du wirst erst wissen, wie lange es dauert, wenn du deinen ersten Wettkampf absolviert hast!
Zeiten für erfahrene Triathleten
Ein fortgeschrittener Sprint-Triathlet könnte das Schwimmen in 1:20 Minuten/100 Meter absolvieren, das Radfahren mit über 32 km/h fahren (häufig mit einem Zeitfahr- oder Triathlonrad) und die 5 km in 20 Minuten laufen. Die Wechselzonen dauern jeweils weniger als 2 Minuten, sodass die Gesamtzeit etwa 1 Stunde und 20 Minuten beträgt. Dies setzt voraus, dass der Triathlet bereits Erfahrung in jeder Disziplin hat und seit einem Jahr oder länger für einen Triathlon trainiert. Die schnellsten Triathleten absolvieren einen Sprint in knapp unter 1 Stunde!
Sind Sprint-Triathlons nur für Anfänger?
Viele Menschen nehmen fälschlicherweise an, dass ein Sprint-Triathlon ein „Anfänger“-Triathlon ist, aber das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Während ein Sprint-Triathlon eine großartige Distanz für Anfänger zum Einstieg ist, geht es bei erfahreneren Triathleten um eine höhere Geschwindigkeit. Tatsächlich starten auch die Paralympics Athleten über die Sprintdistanz und auch die World Triathlon Serie – die Formel 1 des Triathlons zeitweise über die Sprintdistanz.
Wie kann ich meine Rennzeiten mit anderen Athleten vergleichen?
Wenn du sehen möchtest, wie deine potenzielle Konkurrenz bei einem Rennen abschneiden wird, an dem du teilnehmen möchtest, gehe einfach auf die Website des Rennens und suche nach den Ergebnissen des letzten Jahres. Suche nach deiner Altersklasse und finde den Mittelwert aller Teilnehmer. So erhältst du eine gute Vorstellung davon, was du beim diesjährigen Rennen erwarten kannst.
Bedenke aber: Vergleiche dich nicht mit anderen! Vergleiche dich lieber mit dir vor einer Woche!

Vergleiche dich nicht mit anderen
Eine gute Website, um nach Rennen zu suchen und die Ergebnisse des letzten Jahres zu finden, ist trinews.at.