Mach dich locker und genieße die Reise!
Diese Tipps sollen dir die Angst vor deinem ersten Triathlon nehmen und dir helfen, ihn zu genießen.
Tipp 1: Es geht nur um dich!
Du machst den Triathlon für dich selbst, um dich zu fordern und deine Grenzen zu überwinden. Konzentriere dich auf deine Ziele und genieße das Gefühl, etwas Großartiges zu erreichen.
Tipp 2: Lass dich nicht von negativen Gedanken runterziehen!
Zweifle nicht an dir selbst und lass dich nicht von anderen entmutigen. Glaube an dich und deine Fähigkeiten, dann wirst du es schaffen!
Tipp 3: Fang klein an und steigere dich langsam!
Du brauchst keinen perfekten Trainingsplan. Wichtig ist, dass du mit Schwimmen, Radfahren und Laufen beginnst und Freude daran hast. Finde ein Pensum, das zu dir passt und steigere die Belastung nach und nach.
Tipp 4: Achte auf deine Ernährung!
Ernährung ist wichtig! Experimentiere vor dem Wettkampftag, um herauszufinden, was bei dir am besten funktioniert. Trinke ausreichend und passe deine Flüssigkeitszufuhr dem Wetter an. Die beste Sporternährung findest du bei unserem Partner fitomenal.at. Mit dem Code „alohasport5“ sparst du zusätzlich 5 Prozent!
Tipp 5: Beim Schwimmen – entspann dich!
Für die meisten Anfänger ist das Schwimmen die größte Herausforderung. Beginne ruhig und langsam und steigere dann dein Tempo, wenn du dich wohl fühlst. Atme regelmäßig und orientiere dich gut, um auf der Strecke zu bleiben.
Tipp 6: Die richtige Ausrüstung ist wichtig!
Wähle deine Ausrüstung passend zur Strecke aus. Achte auf ein leichtes Gang beim Radfahren, besonders am Anfang.
Tipp 7: Wechselzonen – schnell und organisiert!
Wechselzonen sind keine Pausenbereiche. Sei organisiert, ruhig und zügig beim Wechsel zwischen den Disziplinen. Übe die Abläufe vorher, um wertvolle Zeit zu sparen.
Tipp 8: Checkliste für die Startlinie
Erstelle dir eine Liste mit allen Dingen, die du am Wettkampftag brauchst. So vermeidest du Stress und vergessene Ausrüstung.
Tipp 9: Packliste für den gesamten Wettkampf
Schreibe dir eine Liste mit allem, was du für den Wettkampf benötigst. Vergiss wichtige Dinge wie Helm oder Schwimmbrille nicht!
Viel Spaß bei deinem ersten Triathlon!
